你还在“朋克养身”吗？中医告诉你这些养生方

熬夜敷面膜、可乐加枸杞……这是当代年轻人中流行着的所谓“朋克养生”方式。这种看起来有些矛盾的养生模式，真的能够保养我们的身体吗？对于这个问题，中医有自己的一套解答。

养生法的好坏与个体的体质有关

亡羊补牢可能比不补要好一些。但中医学认为任何的养生法还要因人而异。如大运动量对壮实体质的人无害，但对虚弱的气血虚、气阴虚可能是一种伤害。高能量的饮食对肥胖而壮的人是伤害，但适量的肉类对气血虚是一种滋补。学养生首要要了解自己的体质。

如何判断体质？

对于人的体质的判断，中医是从“形”、“神”和具体的临床表现三个方面来进行综合分析的。“形”指的是外形长相，“神”即为精神性格和心理状态。值得注意的是，这种判断是基于整体特征，而不仅仅是某一个症状，单个症状应放在整体中去衡量。体质的判断如同中国画的写意，强调的是特征。但是，实际也存在一些兼有两三种体质的人，在这种情况下，就应当考虑哪一种是主要的。

辨别体质是中医养生之道中非常重要的步骤，关系到后续的疗养方向。

我们应怎样养生？

一定的因必然会带来的一定的果，这就是“道”。人体机能运行有其自身固有的“道”。许多人养生时畏果不畏因。具有讽刺意味的是害怕癌症和早死，但并不害怕引起癌症和早死的不良生活方式的因。中医讲究“太上畏道”，也就是强调要敬畏人体机能运行的规律。然而在生活中，往往会出现这样的现象：有人明明知道吃得太多易导致肥胖、喝酒不当易损坏肝脏，却似乎并不害怕，反而听之任之，伤害自己的身体。正确的做法是：当我们面对一些不健康的生活方式时，要想一想会给身体带来什么影响？我们是否能够承担其后果，不要等事态发展到无法挽回之时再空自懊悔。

养生的几个误区

1、过度运动

在运动方面，中医讲究的是“小劳”和“经常”。所谓“小劳”指的是适当运动，稍微有点累就可以，而不是运动到精疲力竭的程度或完全不动。“经常”的意思是经常活动气血，比如一天内活动6次，每次10分钟，这往往比白天坐一整天，到了晚上再活动1个小时有更好的效果。事实上，平时不运动，偶尔过度锻炼的做法会伤害身体。

2、不当饮食

在饮食方面，中医讲究适度的节食。也就是平常所说的“七八分饱”，吃得差不多就可以停下，也不要等到饿过头再开始进食。饮食需要健康和控制，不能吃过饱也不能过度节食减肥，关键是要自我进行调节。

3、滥用补药

在中医看来，药不在于好与坏、贵或贱，而在于是否适合自己的体质。保健品都有各自的作用倾向，需要注意是否出现了适应证，应在适合改善自身体质的情况下使用，而不应盲目购买。

受访专家：北京大学医学部中西医结合教研室副教授蒋文跃

资料来源据科普中国（图片来源网络）

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