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中国中医眼科杂志

中医养生有3个黄金时间,养胃、养心、养百脉…

中医养生有“早养胃,中午养心,夜间养脉”之说。这是因为不同脏腑经络的活动时间不同。根据活动时间调整器官是最好的效果。

1.?提早养胃

胃痛是这个时代的普遍现象!不规律的饮食习惯,暴饮暴食,不吃辛辣食物,冷饮口不离口,趁热吃……等等。不良的饮食习惯无时无刻不在折磨着我们的胃。很多人都有早上被胃痛吵醒的经历!肠胃不好怎么办?

“三分,七分支持”!早上7点到9点是养胃的黄金时间。早上7点喝一杯温水,滋润口腔、食道、胃黏膜,冲洗黏膜黏附的黏液和胆汁,促进肠胃蠕动,同时补充身体流失的水分;早上7:30吃早餐,有牛奶、鸡蛋、面食为佳,不要吃辛辣油腻的食物。

2.中午养心

中午11-13点心脏最旺盛的时间也是滋养心脏的最佳时间。中老年人和心悸、胸闷、失眠、健忘、烦躁、易怒,甚至心前区剧烈疼痛的人,需要利用好中午时间来滋养和保护心脏。

方法一:小睡一会儿。小睡15-20分钟可补充睡眠,改善冠状动脉供血,增强体力,消除疲劳;它还可以大大减少冠心病、心绞痛和心肌梗塞的机会。

方法二:敲心经。用一只手沿着对侧心包经的路径,从中指尖向上沿途,重点放在内关和鸡泉穴上。如果觉得揉搓比较麻烦,可以沿着心包经线轻敲,也可以达到同样的效果。

专家提醒:最弱的时间是早上21点-1点。因此,心脏虚弱的人应该早睡,而不是熬夜。建议睡前喝一杯胡萝卜汁或番茄汁。红色食物可以滋养心脏。

3.夜间养血

晚上21:00-23 点是增加活力和滋养血管的黄金时间。这段时间不适合出去锻炼,要冷静。

手指梳头:气血畅通

俗话说,梳头千百次,病减半。梳头有疏通头皮经络、促进血液循环、促进新陈代谢的作用。晚上用手指梳头不少于3分钟,可以起到保健作用。

温水足浴:补肾

人体的肾经起源于足部。温水足浴可以温暖我们的肾经,对肾脏形成良好的效果。需要注意的是,足浴的水温一定要适中,不能太热也不能太冷。

晚上抽腰:睡个好觉

睡前抽腰可以疏通经络,促进气血循环,有效改善睡眠,督促人睡着。拍背的速度应为每分钟60~80次,每次拍打的时间以20分钟为限。

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