中医养生有3个黄金时间，养胃、养心、养百脉…

中医养生有“早养胃，中午养心，夜间养脉”之说。这是因为不同脏腑经络的活动时间不同。根据活动时间调整器官是最好的效果。

1.?提早养胃

胃痛是这个时代的普遍现象！不规律的饮食习惯，暴饮暴食，不吃辛辣食物，冷饮口不离口，趁热吃……等等。不良的饮食习惯无时无刻不在折磨着我们的胃。很多人都有早上被胃痛吵醒的经历！肠胃不好怎么办？

“三分，七分支持”！早上7点到9点是养胃的黄金时间。早上7点喝一杯温水，滋润口腔、食道、胃黏膜，冲洗黏膜黏附的黏液和胆汁，促进肠胃蠕动，同时补充身体流失的水分；早上7:30吃早餐，有牛奶、鸡蛋、面食为佳，不要吃辛辣油腻的食物。

2.中午养心

中午11-13点心脏最旺盛的时间也是滋养心脏的最佳时间。中老年人和心悸、胸闷、失眠、健忘、烦躁、易怒，甚至心前区剧烈疼痛的人，需要利用好中午时间来滋养和保护心脏。

方法一：小睡一会儿。小睡15-20分钟可补充睡眠，改善冠状动脉供血，增强体力，消除疲劳；它还可以大大减少冠心病、心绞痛和心肌梗塞的机会。

方法二：敲心经。用一只手沿着对侧心包经的路径，从中指尖向上沿途，重点放在内关和鸡泉穴上。如果觉得揉搓比较麻烦，可以沿着心包经线轻敲，也可以达到同样的效果。

专家提醒：最弱的时间是早上21点-1点。因此，心脏虚弱的人应该早睡，而不是熬夜。建议睡前喝一杯胡萝卜汁或番茄汁。红色食物可以滋养心脏。

3.夜间养血

晚上21:00-23 点是增加活力和滋养血管的黄金时间。这段时间不适合出去锻炼，要冷静。

手指梳头：气血畅通

俗话说，梳头千百次，病减半。梳头有疏通头皮经络、促进血液循环、促进新陈代谢的作用。晚上用手指梳头不少于3分钟，可以起到保健作用。

温水足浴：补肾

人体的肾经起源于足部。温水足浴可以温暖我们的肾经，对肾脏形成良好的效果。需要注意的是，足浴的水温一定要适中，不能太热也不能太冷。

晚上抽腰：睡个好觉

睡前抽腰可以疏通经络，促进气血循环，有效改善睡眠，督促人睡着。拍背的速度应为每分钟60～80次，每次拍打的时间以20分钟为限。

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